Warning: Declaration of WPSDAdminConfigAction::render() should be compatible with WPSDWPPlugin::render($ug_name, $ug_vars = Array, $action = NULL) in /customers/5/5/c/minismartinis.com/httpd.www/wp-content/plugins/wp-stats-dashboard/classes/action/WPSDAdminConfigAction.php on line 33 minismartinis
12/10/2014 · Hodebry

Hei høsten / tips for hvordan man kan holde angsten litt mer på avstand.

fuglebad

Nå som det stadig blir mørkere ute, kan det for mange også bli litt mørkere inne. Jeg har hatt angst og panikkangstanfall siden jeg var omtrent ni år og angsten har kommet og gått i ulike deler av livet. I enkelte perioder har den vært opp mot paralyserende, mens den knapt har vært merkbar i andre. Det finnes mange ulike strategier for hvordan man best håndterer angst. Innimellom er det aller lureste å prate med noen profesjonelle, mens andre får god hjelp av andre hjelpemidler.

Men. Uavhengig av om angsten er stor eller liten, gammel eller fersk er det fire ting jeg gjennom de siste tjue årene har lært meg at hjelper. Uansett. Disse tipsene får ikke nødvendigvis angsten til å forsvinne, men de kan hjelpe til med å holde angsten for angsten, det at man går rundt og er redd for den, litt mer i sjakk. Og det kan være gull verdt når den sterke uroen plutselig kyper hardt i skuldrene og ikke vil slippe taket.

 

Ha en regelmessig døgnrytme

Dette høres kjedelig ut, spesielt når man er ung med romantiske forestillinger om natterangel som jeg hadde, men dette er noe av det mest effektive jeg vet om. De periodene jeg merker at jeg er litt mer frynsete enn jeg liker å være er dette det første jeg ser på. Har jeg lagt meg senere enn jeg pleier? Har jeg sovet for lenge? Det å legge seg i rimelig tid (foreksempel klokka elleve) og stå opp ganske tidlig (foreksempel klokka åtte), hjelper. Selv om det er tungt i begynnelsen, justerer det seg fint på sikt. I perioder der jeg har hatt mye angst har jeg gått i noe som kjennes som en boble, der jeg hverken er trøtt eller helt våken. Det å være trøtt på kvelden og uthvilt når man våkner om morgenen er undervurdert. Prøv det.

 

Spis jevnt og trutt

Det å passe på at man spiser jevnt gjennom dagen har også hjulpet meg veldig. Spis en god frokost, lunsj i rimelig tid, et eple før middag og en ordentlig middag. Foreksempel. Bare pass på at blodsukkeret er jevnt. Om man er i en dårlig periode kan selv ørsmå variasjoner i hvordan kroppen føles trigge mer angst, selv om det du føler ikke har noe med angsten å gjøre i det hele tatt. Prøv også å kutte ut ting som forstyrrer for mye med nervene dine, som kaffe eller nikotin. Det kan også hjelpe veldig.

 

Kom deg ut

Gå en tur, lang eller kort, ute hver eneste dag. Bli kvitt innehodet og kjenn på den friske lufta i ansiktet. Om det føles for mye å begynne med en fysisk aktivitet, så hold det ann selv om det hjelper. Men gå. Så mye du kan. Ta på deg varmne klær og strekk på beina.

 

Meditasjon

Det å lære seg mer om hvordan sinnet fungerer er til stor hjelp hvis man har angst som gnager. Det å lære at hodet kan være hektisk og at tankene kan spinne uten at det er noe farlig foreksempel. Gjennom meditasjon lærer man seg også å se tydeligere hva slags mønster man har, hvilke tankerekker som leder til de paniske følelsene foreksempel, og lærer seg å møte dem med noe annet enn hyperventilering. Meditasjon kan man lære seg over internett, lydbøker eller av en lærer på ulike buddhist eller yogasentre. I Oslo er det foreksempel drop inn meditasjon i det tibetansk buddhistiske senteret i Brugata hver tirsdag. Her mediterer man klassisk vippasana meditasjon, som er det mange moderne foredragsholdere kaller mindfulness.

 

Hvis du vil lese mer om angst og panikkangst er denne siden skrevet av Aslak Hartberg og Rolf Hessø, psyiater og ekspert på kognitiv terapi, til veldig god hjelp.

 

 

10 kommentarer
09/10/2014 · Hodebry

Feministsnacks uke 41

1. Sveriges kvinnelobby har tatt initiativ til en kampanje mot sesxistisk reklame som heter #reklamera, der de kjøper opp plass på boards i offentligheten for å gjøre folk oppmerksom på hva som pleier å henge der. Kampanjen er en oppfølging til et arbeid som allerede er i gang, der de det siste året har anmeldt sexistisk reklame til reklameombudsmannen i Sverige. Hovedmålet er å få igjennom en lov som forbyr sexistisk reklame:

Kampanje

2. Boka til Oda Faremo Lindholm : Bullshitfilteret

Bullshitfilteret

Som en jente som var omtrent 14 når «Fittstim», «Råtekst» og «Halve himmelen er vår» inntok norske bokhandler, vet jeg hvor utrolig viktig det er med god feministisk litteratur for unge jenter. Hvordan det kan påvirke både selvfølelse og hverdagen. Derfor ble jeg SÅ GLAD når jeg så at journalisten Oda Faremo Lindholm har skrevet en hel bok om alle de viktige tingene man trenger å få høre og lære om når man er ung jente. Og en påminnelse om når man er voksen.

Blant spørsmålene hun stiller i boka er disse: Hvorfor synker selvbildet til unge jenter? Hva handler dagens jag etter perfeksjon egentlig om? Hvorfor retusjeres modeller til å bli enda mer «perfekte» enn det de allerede er? Hvordan kan rosabloggere få så stor makt? Hvorfor blir jenter framstilt som pornostjerner i reklamer og musikkvideoer? Og hvorfor er resultatet at vi dyrker mer stereotype kjønnsroller i dag enn på flere tiår?

Heia henne! Løp og kjøp!

3. Jennifer Lawrence tar bladet fra munnen og snakker om hackingen av hennes private bilder:

Jennifer Lawrence

4. Denne Youtube-filmen om hvordan kvinner og menn portretteres i kommersielle sammenheng er gammal og god. Og fortsatt relevant dessverre:

Youtubefilm

1 kommentar
08/10/2014 · Hodebry

Andre steder på internett.

Jeg befinner meg som seg hør og bør også en rekke andre steder på verdensveven. Hvis du har lyst til å følge meg andre steder på internett, er det disse tre stedene jeg er mest:

Instagram

Instagram

På Instagram heter jeg det samme som her inne, minismartinis. Her legger jeg ut bilder daglig. Av kjoler, hund, hår og små utsnitt av hva jeg fyller dagene med.

 

MinMote

MinMote

MinMote.no skriover jeg fast om vintage. Både motehistorie, den beste vintagekjøpene du kan gjøre selv både i butikk og på nett og hvordan du tar best vare på klærne dine.

 

Pinterest

Pinterest

Jeg har nettopp omfavnet Pinterest! Sent, men godt. Her legger jeg inn bilder av favorittene mine fra Etsy, bilder som inspirere meg, fine damer og bittelitt mat og interiør. Er i sin spede begynnelse, men har fått filla så det vokser raskt. Du finner meg under navnet Mina Lystad.

Hvor er dere på internett? Har dere noen instagramkontoer jeg bør, stappfulle Pinterest-brett  eller noen inspirerende blogger jeg bør se? Del i kommentarfeltet under!

1 kommentar
03/10/2014 · Jeg har også på meg klær

Det lille huset på prærien.

cordkjolecordkjole5cordkjole2cordkjole3cordkjole4cordkjole7cordkjole6

Cordfløyel er et undervurdert materiale. Ihvertfall i kjolesammenheng. Nå på høsten er en kjole av cordfløyel omtrent det samme som å dra på seg joggetløy. Bare med hakket mer “Det lille huset på prærien” følelse. Det beste av to verdener. Denne kjolen kostet knapt 200 kroner og ble funnet på Fretex i Oslo.

6 kommentarer
25/09/2014 · Hodebry

Om å snakke om andre jenter / En er schtøgg og en er nesten hore

b380e89a913d703d9a37dedb63dd8182

På onsdag fikk jeg vite at det ikke var noe rart at Thea bare hadde fått 24 likes på Instagram-bildet sitt, fordi hun var skikkelig schtøgg på det. Thea selv hadde gått av bussen på en holdeplass tidligere, men de to jentene som satt igjen på bussen, som fram til nylig hadde virket som om de var venninnene til Thea var helt enig. Hun var skikkelig schtøgg på bildet. Bildet Thea hadde snakket om selv bare for litt siden. Bildet hun hadde vært litt usikker på hvorfor ikke flere hadde likt. Bildet hun åpenbart likte ganske godt selv. Hun hadde ikke trengt å lure mer, om hun bare hadde spurt venninnene sine en gang til før hun gikk av bussen. De hadde svaret hele tiden.

Tidligere i sommer når jeg satt i parken og leste lærte jeg av to jenter på omtrent tjue som satt rett ved meg at en jente de kjente ikke var en hore selv om hun nettopp hadde ligget med en de kjente. Fordi hun var søt. Flaks for henne. Hadde hun ikke vært søt hadde hun åpenbart ligget syltynt ann. Regelen var dessuten også sånn at det viktigste var å ha sex med folk man kjente fra før. Istedenfor å ha one night stands. Da holder du deg innafor, sa de to jentene i parken. Selv om du har sex med mange. Også må du være søt da. Det er det viktigste av alt om du ikke vil bli stempla som hore.

I forrige uke skrev store norske aviser side opp og side ned om Generasjon prestasjon, med spesielt fokus på den generasjonen med jenter som vokser opp nå og presterer seg selv syke. Jeg tror de presterer hverandre syke også. Med tanke på hvor lite jeg snakker direkte med jenter mellom fjorten og tjue år, er det urovekkende hvor ofte jeg overhører samtaler der de snakker hardt og strengt om andre jenter de kjenner. Da tør jeg nesten ikke tenke på hvor hardt og strengt de snakker til seg selv når ingen andre hører.

Jeg er ikke sikker på om det er sant at jenter er jenter værst, men jeg er ganske sikker på at vi jenter har en tendens til å ta imot disse rammene og kravene vi får presset ned over hodet på oss og rette sinnet mot oss selv. Og andre jenter vi kjenner. Vi tar tak i vage normer for jenteoppførsel og lager strenge regler av dem for hvordan en jente bør og skal være. Og vi håndhever dem hardt. Snakker om andre og hva de får til og hvordan de er, vel vitende om at andre sikkert snakker om oss på samme måte når vi ikke er der. Når vi går av bussen. Når vi ikke er med i parken. Kollektivt er vi dermed med på å heve lista for hva som er innafor og hva som er uttafor når det kommer til jenteoppførsel. Og kravene om å gjøre alt riktig hele tiden. De kommer ikke bare utenfra, de kommer også fra oss selv.

Istedenfor bør vi bli forbanna og sende kravene og målene og rammene og de vage normene vi ikke orker, tilbake der de kom fra. Til helvete med dem. Bli sint! Så kan vi heller bruke tiden på å snakke om andre ting enn hvem som er schtøgge, og hvem som er horer. Slutte å bekymre oss for hva alle andre synes om oss hele tiden, fordi vi kollektivt har bestemt oss for å bruke tiden på andre ting. Gi oss selv rom til å senke skuldrene. Gi oss selv et rom der vi kan diskutere alt som hører til det å være jente, men med et språk som ikke gjør vondt i magen.

Og så må vi som ikke er jenter lenger, men som er damer, gå foran med et godt eksempel. Vi som er ute av den emosjonelle klaustrofobiske suppa det er å være tenåring må vise at det går ann å bryte fri fra det. Å ikke videreføre kulturen der vi blir målt på hvordan vi ser ut, hvem vi har sex med og andre helt uvesentlige ting som ikke sier noe som helst om hvem vi er og hva vi står for. Snakk om en bok du har lest, om en film du så eller om hva du vil bli når du blir stor. Eller snakk skikkelig høyt og fint om en annen jente du kjenner på bussen.

10 kommentarer